总是走不出抑郁、焦虑?你需要学会2种思维方式

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总是走不出抑郁、焦虑?你需要学会2种思维方式
发布日期:2022-08-10 19:48    点击次数:150

“为什么我的状态一直没有好转?”“为什么别人都这么幸福,只有我如此悲惨?”也许我们在生活中会时不时地陷入这样的状况中,我们会抱怨上天的不公,我们会责怪自己的失败,然后陷入负面情绪中无法逃脱出来。

如果你现在也正处于这种状态,有两个思维方式也许可以帮到你。

一、倒掉一些欲望,为幸福与快乐留有一席之地

我们总是感慨生活会有很多磨难,仿佛终于度过了一些坎坷马上又迎来了下一段艰难,于是我们羡慕那些每天过得无忧无虑、事业生活双丰收的“别人”。

但其实,在我们眼中的羡慕的对象,他们也会有着一些我们并不了解的烦恼,而我们的某些状态,也可以迎来别人羡慕的眼光。

那么,为什么我们看到别人都是那些幸福闪光的部分,而看到我们自己却都是苦闷呢?这是因为,我们的内心装满了容易让我们产生焦虑的东西,例如,更加优渥的物质生活、更高的社会地位,以及更加努力的自我状态。

这些,可以成为我们追求更好生活的目标,但是在不知不觉中,却变成了拖慢我们的脚步的负累。

大家都很喜欢优渥的生活,但是究竟到什么程度才是令我们满意的阶段呢?其实,我们自己也不知道,当我们住上了自己买的房子后,我们会期待有更大的房子,当我们再次努力换了大房子后,我们又开始向往地段好的位置, 51计划网全天免费版这背后除了对于更好生活的追求以外,更多的是对自己的不满意,我们不满意现在的状态,总认为自己应该再努力一些,带领全家过上更好生活。然后我们更加拼命工作,忽略了我们的心理压力、忽略了我们的身体健康,也忽略了家人们的那份“等着你回来一起吃饭”的期待。

那么,在这里,我们停一停,我们来重新审视我们的需求,我们的努力真的是想让家人们过得更好吗?当孩子期待着与我们一起去郊区度假,当爱人因为独自照顾孩子与老人愈发疲惫,当家人们表达了“与大房子相比,更希望一家人在一起”的愿望,而我们仍然选择了在公司度过很多个夜晚,我们来重新审视一下,我们的努力真的只是为了家人吗?

也许正如【情绪自救】书中所讲,我们的内心早就被欲望填满了,而这些欲望让我们忘记了原本的初心。

如果我们现在已经长时间感觉到麻木、机械,很久没有开怀大笑了,那么不妨我们现在把对自己的期待重新梳理一下,保留一些、再扔掉一些,这样我们才有空间去迎接让我们感到幸福的事情,我们才可以有精力去察觉身边的那些快乐和感动。

二、用温柔和包容,来面对自己的焦虑

当我们察觉到已经陷入负面情绪当中,我们往往会更加烦躁,我们会因为这些负面情绪更加焦躁不安,当抑郁、悲伤、焦虑的感觉再次来袭的时候,我们非常愤怒,恨不得抓起它们,把它们扔得越远越好,但其实,我们面对它们的态度才是决定它们是否留在我们身边的根本所在。

我们的烦躁会喂养它们,我们的恐惧会给予他们营养,然后,我们会发现,那些曾经憎恨的负面情绪似乎越长越大,它们来的次数更加频繁、对我们也越发具有影响力;而相反,如果我们面对它们的时候,态度是从容的、是接纳的,它们反而会越来越少,终于有一天也许我们突然惊讶于,似乎它们已经好久没来了,这个时候,我们离期待的幸福生活也越来越近了。

因此,看到负面情绪,接纳负面情绪,带着它们一起生活,保持平常心,烦恼将不复存在。

最后,建议给容易抑郁、焦虑、失眠的朋友两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》,拥有良好的心理自控力,培养乐观、积极的心态。相信书中的方法会给大家起到很好的指路灯。